光不仅仅帮助我们看见事物，它也是调节我们生物钟的重要因素，并影响着我们的整体健康。光影响着无论我们是否清醒、专注、高效，并感觉健康和充满活力。
科学研究已表明光对我们的身体有生物效应。例如，紫外线影响维生素的产生。暴露于明亮的光线下，特别是蓝光会影响我们的荷尔蒙平衡。身体中的荷尔蒙调节一个人的自身感觉以及睡眠—觉醒周期。白天，蓝光部分相对较高，而傍晚则显著减少。
当外界环境变亮时，身体便释放出血清素——它是其中一种“快乐荷尔蒙”以及皮质醇——这是一种压力荷尔蒙。这两种荷尔蒙能让我们保持清醒，富有活力。然而，褪黑素被认为是一种睡眠荷尔蒙，夜幕降临时，会让我们感到疲倦并且安心入眠。
光，特别是到达视网膜的蓝光，也影响我们的心理健康。这就是为什么光线疗法能成功地运用到治疗冬季抑郁和失眠中。但凡事都是过犹不及。过度暴露在光线下会带来一定风险，甚至会造成损害。